立春将至，养生注意这“七要”！

立春马上就要到了，一过立春，就意味进入了春天。所谓“一年之计在于春”，春季万物复苏，也是一年之中养生的好时机！初春养生有“七要”“三个三”，做到了，咱精神抖擞过整年！

立春一过，不少人会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快，这说明人体的气血运行加速在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了，要想给自己的健康开个好头，立春前后，立春做到这些事！

养生防病贵在七要

1、衣要下厚上薄

初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。

2、觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱思睡的心理。

3、养要晒眼护肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护好肝。建议大家在春天可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转动眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

4、食药少酸多辛

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入。

5、动要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

6、志要常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

7、脚要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助样人体生发的阳气。泡脚时以温水慢慢加热，千万不能一开始就用过热的水，这样会把寒气逼回体内。