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颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出怎么办？这个方法真不错！颈肩腰腿疼看似是中老年的常见疾病，但是现在越来越年轻化，很多年轻人也会得颈肩腰腿疼。颈肩腰腿痛，从医学上来讲，分为内因和外因。老年人主要以内因为主，而年轻人，以外因为主。老年人年龄大了，从中医来讲，肝肾不足、脏腑机能减退，对身体的各个关节、肌腱、韧带濡养相对减退了，加上风邪外侵会导致颈肩腰腿痛。年轻人跟生活习惯的改变、饮食习惯的改变是有直接关系的。外界因素导致的特别多，比如受风受凉、不良生活习惯，是导致人们发生颈肩腰腿痛的重要外在因素。如何科学正确预防、治疗颈肩腰腿疼等难缠疾病呢？ 不良行为会导致颈肩腰腿疼 1.枕头高度不当 正常的睡姿，如果喜欢侧卧，应该跟坐着的姿势是一样的，就是脊柱应该在中间的，如果枕头过高或枕头过低，一侧的肌肉是松驰的，另外一侧肌肉是痉挛的，长期以往就会出现两侧的肌肉不一样、力度不一样，使脊柱失去稳定性，很容易出现颈椎病。 2.吹电风扇、空调 如果吹电风扇或者空调的时候，，直吹一侧的颈部，也会导致局部的肌肉痉挛，长期的话，也会出现颈椎病。 3.单肩背东西 尤其背一些重东西的时候，单肩是一侧用力，处于一种痉挛状态，一侧没有放松，就会出现高低肩，容易出现肩关节的损伤，另外对颈部肌肉也是一种牵拉，尽量斜挎更好一些。 4.蹲着或趴着做家务 如果蹲着，对膝盖肯定损伤很大，肌腱韧带都要用力，喜欢坐矮板凳也不是一个好的习惯。 5.翘二郎腿、葛优躺、穿高跟鞋 身体一侧用力，一侧不用力，处于痉挛状态。 |
